儿童肥胖危机逼近？2030年超重率或达31.8%，专家支招防控关键期

瘦瘦减肥网 2025-09-14 2722

——我国儿童肥胖问题日益严峻，从20世纪80年代的0.1%检出率到如今的快速增长，"小胖墩"已成为不容忽视的健康隐患。

数据显示，20世纪80年代我国7-18岁儿童青少年肥胖检出率仅为0.1%，而到2019年，这一数字已增至9.6%。更令人担忧的是，研究预测如果得不到有效遏制，2030年我国儿童超重肥胖率将达到31.8%。

儿童肥胖不仅影响体态，更会引发脂肪肝、糖尿病、高血压等多种健康问题，其中85.6%的肥胖儿童已经出现身体健康问题，53.3%伴有自卑心理。

01 肥胖趋势：从稀少到普遍的现象

我国儿童肥胖问题经历了从稀少到普遍的变化过程。上世纪80年代，儿童肥胖还很罕见，但随着生活水平提高，独生子女中“胖墩儿”数量开始快速增加。

这种增长在城市地区尤为明显。近年来，7-9岁儿童已成为肥胖高发群体，超重肥胖率从1995年的5.0%上升到2019年的24.2%。

全球范围内，儿童肥胖问题同样不容乐观。据《柳叶刀》研究显示，2021年全球共有4.93亿儿童青少年受到超重或肥胖影响，预计到2050年，约三分之一的青少年儿童将面临超重或肥胖问题。

儿童肥胖的原因是多元复杂的。遗传因素扮演重要角色——如果父母有一方存在超重问题，其子女发生肥胖的概率显著高于体重正常父母的孩子。

环境因素同样关键。随着手机等电子产品的普及，加之学业压力大，孩子们的运动时间被压缩；同时，高热量零食摄入增加，蔬菜水果摄入不足，形成“热量过剩但营养不良”的现象。

家庭喂养观念也存在误区。许多家长抱着“孩子胖点是福”的传统观念，缺乏营养知识，容易导致喂养过度。隔代喂养由于观念未与时俱进，也常导致孩子过度进食。

专家指出，预防儿童肥胖有两个关键时期值得家长特别关注。婴幼儿期（0-4岁） 是第一个重要阶段，此时脂肪细胞数量和体积都会增加，增多的脂肪细胞将保留终身，大大增加后期减重难度。

学龄初期（5-8岁）是第二个关键阶段。研究发现，中度以上肥胖的学龄儿童，开始发胖的年龄多在6岁左右。这个时期的儿童饮食常不规律，喜欢甜品零食，进食速度快，又不爱吃蔬菜。

3-6岁是“脂肪重聚”阶段，这一时期体重增长过快与青春期提前、成年期肥胖、2型糖尿病和心血管疾病风险增加密切相关。

儿童肥胖的危害远不止影响外观。研究表明，超重肥胖儿童往往合并多种代谢紊乱问题，高尿酸血症发生率在37.6%至64.5%，非酒精性脂肪肝达23%至77%。

肥胖对心理健康的影响同样不容忽视。体重190斤的明明就曾因异常体型在学校遭遇困扰，被同学调侃甚至在作业纸上画猪头图案，使他变得越来越自卑和封闭。

更严重的是，41%至80%的儿童肥胖可延续至成年，显著增加日后罹患糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病的风险。肥胖男孩可能出现性发育迟缓，女孩则可能出现性早熟、月经不调甚至多囊卵巢综合征。

应对儿童肥胖需要多方合力。家庭是防控第一道防线，家长应培养儿童科学饮食行为，提供多样化食物，减少高糖高脂食品，保证蔬菜水果和牛奶充足摄入。

学校也扮演重要角色。各地教育部门已要求落实中小学每天“一节体育课”和“综合体育活动两小时”，确保学生有足够运动时间。北京市更要求不得以任何形式挤占体育课，杜绝“不出汗”的体育课。

医疗系统同样提供支持。多地儿童医院开设了体重管理门诊和儿童减肥夏令营，为孩子量身定制科学安全的减重方案。对于肥胖问题较严重的孩子，应及时就医寻求专业帮助。

预防儿童肥胖需要从小抓起。婴儿期要避免过度喂养，按需喂养并观察婴儿的饥饿和饱腹信号，不要强迫进食。

随着孩子长大，应培养其养成良好的饮食习惯，不偏食挑食，主副食合理搭配。保证每天摄入适量的谷物、蔬菜、水果、肉、鱼、蛋、豆类和奶制品，控制高糖、高盐、高脂肪的零食。

加强体育锻炼同样重要。学龄儿童每天应累计进行至少60分钟中等到高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少进行3次高强度身体活动和3次抗阻力运动。