最简单的懒人酸奶减肥方法,月瘦10斤小意思
2024-10-12
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据说过酸奶减肥的,但是是履行者却并未见到功效,那只能说是办法不对。今天编辑要教你们正确的酸奶减肥办法,让你喝酸奶不发胖,还能在短短的一月时间瘦10斤。
清晨:白开水或蜂蜜水+酸奶
早上是最重要的阶段,先喝一杯白开水,然后在喝一杯蜂蜜水,最后在喝一份酸奶(200毫升左右),搭配一片全麦面包,尽可能食用低糖低脂肪食物。
午间:汤或饭+酸奶+肉类
减肥不肯定不吃肉,中饭能够喝汤、吃几口饭或饼干,然后在喝一份酸奶(200毫升左右)。然后在吃100克肉类,在加少许蔬菜。餐后喝两杯乌龙茶消食。
喝酸奶减小腹
仰卧起坐尽管能够起到瘦小腹的功效,但是是一旦不坚持肚子的肉肉就会松懈下来,到时候功亏一篑。其实最佳瘦小腹的食品是含有大量纤维,足以消弭腹胀;含抗氧化物,让你运动更高效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
而这些成分在酸奶中得以呈现,大多数酸奶都有一些促进消化系统健康的效果,可以减少腹胀、便秘等问题,让小腹开上去愈加的平坦。
最佳食用量:每日1到3杯低脂或脱脂酸奶
酸奶不要当饭吃,即便当饭吃也瘦不下来的,所以要适量。最好在饭后两个小时再喝。空腹喝酸奶可不是什么好习气,最好睡前也喝,可以滋补保健,还能促进消化作用。据悉,有些姐妹透漏,如果想要减三公斤,必需连续喝3天酸奶,若要瘦5公斤以上,要连续和7天。