一周不节食的水果减肥餐,健康减肥食谱推荐

2024-10-12 4238

一周不节食的水果减肥餐,健康减肥食谱推荐 减肥食谱 第1张

说到减肥餐,大家一定都会想到水果,它的纤维素高且饱腹感强,但是是怎样吃还是有肯定的要求。钻研发现,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽可能以免。下面为大家带来一周水果减肥餐,不解释的健康减肥才不很容易反弹。

第一天

早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

一周不节食的水果减肥餐,健康减肥食谱推荐 减肥食谱 第2张

第二天

早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

一周不节食的水果减肥餐,健康减肥食谱推荐 减肥食谱 第3张

第三天

早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

一周不节食的水果减肥餐,健康减肥食谱推荐 减肥食谱 第4张

第四天

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

一周不节食的水果减肥餐,健康减肥食谱推荐 减肥食谱 第5张

第五天

早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个

一周不节食的水果减肥餐,健康减肥食谱推荐 减肥食谱 第6张

第六天

早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

一周不节食的水果减肥餐,健康减肥食谱推荐 减肥食谱 第7张

第七天

早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

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