瑜伽腹式呼吸之逆腹式呼吸

每天进行逆腹式呼吸的锻炼，很大程度上可以起到美化小腹的作用，同时逆腹式呼吸调动了内在器官的运行，对腹部器官起到了很好的按摩作用，对于小腹器官疾病起到一定的预防、治疗和缓解作用！同时，进行逆腹式呼吸的锻炼，由于要过多的关注呼吸，从而能够有效的训练专注能力！有心的您不妨试试！

逆腹式呼吸的支点同样的腹部，强调以呼气操作为主，并将呼气操作与调动内在气息的运行结合在一起，使呼气过程成为推动和把握内在气息运行的动力和技巧，赋予了呼吸以全新的内容和作用，其意义是顺腹式呼吸无法比拟的。

内在气息，是指内在的生命能量。所谓生命能量，是说明此能量具有生命活力，是生物能量，不是通常的物理能量。能量是无形无色的，既不能被看见也不能被听到，但能量做功的时候可以用仪器测量到，这是由经科学所证明了的。呼吸锻炼过程中内在的气息也有类似于此，它不能够被视和听，但机体的内部感官能够感觉到它的运行，其感觉就像是气流，此气流的运行与生命活动的呼吸过程相关。中医学里称这种内在的生命能量为“内气”。

在此介绍逆腹式呼吸的基本操作方法以及对内在气息的初步培育。

1、操作要点：在腹部建立以呼气为动因的呼吸支点。

1）、内在气息的呼吸支点在腹逆腹式呼吸的呼吸支点也在腹部。但顺腹式呼吸呼吸支点的形成是以吸气为引导而形成的，首先是吸入气息的落脚点；逆腹式呼吸则与此相反，其呼吸支点首先是由呼气引导的内在气息的落脚点。

逆腹式呼吸在呼气的同时，感觉和引导一股内在气息流从咽喉向下运行，由于这股内在气息流是由呼气引导的，其运行的速度、力量与呼气同步，受鼻腔或口腔呼出气息的调控，但这股内在气息流并不是呼气本身。呼出气息本身的气息仍然从鼻或口呼出，同时，内在气息则自咽喉向下运行。二者的关系就像两辆同样的车以同样的速度从同一出发点向不同的方向行驶，且两辆车保持密切的无线通讯，其中的一辆车