每天吃黑米能减肥吗，三款黑米减肥法做法说明

每日吃黑米能减肥吗

黑米减肥办法是最近最流行的一种饮食减肥方式哦～爱吃的妹纸最能晓得黑米含有丰富的营养，在滋补的同时还能让你速瘦减轻体重，下面就让编辑为你介绍最夯的三款黑米减肥食谱。

一、黑米粥

①黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，普通黑米和水的比例是1∶2.5;

②煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自在翻滚，要不然会溢得四处都是紫黑色的水哦;

③等水不会溢出后就转最小火缓缓焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦!

黑米含膳食纤维多，不只减肥而且可改善便秘。

洗黑米：洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能mm会想用高压锅煮，其实最简单的办法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟一般大米一样好煮了。女士胸小很难看，点这里?一对一教你隆胸

二、牛奶黑米粥

资料：

牛奶、黑米、冰糖;

做法：

1.将黑米淘洗干净，加水浸泡2个小时左右，然后连水一同中火熬煮;

2.待黑米快煮熟时，加入牛奶与冰糖再煮一会，关火不但可以。

三、什锦黑米粥

资料：

黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖;

做法：

1.红豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用;

2.将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一同放入锅中， 加入适量的清水，大火煮开，转中火继续熬煮成粥，加入少量冰糖搅拌消溶不但可以。