水肿型肥胖体质怎么减最快，薏米红豆粥的减肥妙用

首先咱们说说身体为什么会很容易发生水肿现象，一方面是由于缺乏运动，另一方面是由于日常饮食的不合理。普通来说，成年人每日摄取的盐分不要超过6g，不论是少油或是少盐，对减肥和健康都是有好处的，盐含有钠，而钠可以阻止水分的排出，导致水分积存体内，引起了水肿。

而且如果你长期吃食物“重口味”，导致汲取了过多的盐分，那么还会调节人体浸透压，锁住咱们体内的水分。其实如果你工作量不大，流汗较少的话，没必要摄取那么多盐分，不然就让一些水分滞留的体内，导致水肿型肥胖了。

然而还有些MM会以为：“只需吃饭的时候，减少盐分摄取就行了吧？”其实，盐分不只仅是在吃饭的时候摄取，例如一些零食、牛肉干、咸菜、酱油、味精、加工的食品等，都有不少的盐分，要想做到掌控好盐分，就要学会减少食用一些加工的食品，一些调味品也要适量的摄取。

薏米红豆粥的减肥妙用

先说薏米的效果，不论水肿还是肥胖，体内中肯定会有湿，体内的水分不要随气血流动，在体内滞留，让人体膨胀，所以我们要祛除滞留在人体内的水分，而薏米就有这种功效。

薏米有利水消肿、健脾去湿的作用，所以很多人都会用它来熬汤喝。现代人压力大、心气虚，脾虚湿盛，又要补心、又要祛湿，而且也要健脾胃，所以薏米是能够做到的。

但是是要注意的是，薏米属于偏凉性，所以搭配温热同样有利水、健脾、消肿功效的红豆，熬成一碗薏米红豆粥，减肥功效可想而知。下面教大家薏米红豆粥的做法。

咱们都晓得，薏米和红豆怎样煮也不会发粘发稠，所以做的时候能够放多点水，煮好了这些汤基本上能够当茶喝了，当然薏米和红豆也能够吃的，早晨煮的话，最好上午就喝完，不然下午很容易变质，而且煮起来也是比较费时。

薏米红豆粥的具体做法：薏米和红豆各半，在水里浸泡半小时，然后把水烧开后倒入薏米和红豆，普通高压锅的话，煮上半个小时不但可以。薏米和红豆煮好后，能够先关掉火，闷上十分钟左右，不用担心薏米和红豆会煮烂而粘锅。