懒人收腹法 腹部瑜伽

炎炎夏日，清凉的服饰，让你倍添凉爽，更能展示你的女性魅力。然而，大腹便便，谈何美感呢?一起来收收腹吧，不管是在办公室还是家里，简单两招腹部减肥瑜伽，让你轻松拥有平坦小腹!

夏日腹部减肥瑜珈：办公室也可以偷做的椅子小腹运动不论是想减肥还是塑身的美眉们，请记住：耐心+毅力才是最大关键喔!

如果做一天休息一星期是不可能会有效果的，因为现在的人生活忙碌又很容易藉口说没时间，所以第一篇是让大家在办公室随时有办法偷偷塑身的腹部瑜珈，方法超简单!婆婆妈妈也都可以轻易学会呢!

准备好一张有椅背的椅子，就可以开始学着做咯!

1.首先要准备一张有椅背的椅子。

小提醒：最好是空腹或吃完饭一小时后做，这样胃才不会受伤喔!2.做这个姿势的重点A:

1.吸气时拉长脊椎

2.吐气时再扭转。

3.做这个姿势的重点B:

是要用脊椎旁的肌肉旋转，不是用胸部或肩膀来旋转。是从身体的中间转，不是外面。

4.采侧坐方式，椅背在你的左或右手边。

5.记住前面的原则：吸气的时候拉长，吐气的时候扭转。从腰开始，至胸，再到肩依序旋转。

6.一边大约持续5~8个呼吸。

7.换边做做看，也是一样的方式喔!

8.最后再来看老师从头示范一次吧!

接下来我们将介绍出汗指数较高的侧边腹部雕塑喔夏日腹部减肥瑜珈：边看电视边训练肚子侧边肉肉的小腹运动上面介绍的在办公室也可以偷做的椅子小腹运动