运动出汗后多久可以洗澡，至少要等汗干后再洗

运动出汗后多长时间能够洗澡

运动出汗后不适宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或是，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此刻体内的热量相仿散发完了再去洗澡。

运动出汗后切忌让汗风干

运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后，可是，汗干的途径绝不是让汗自然风干。

由于运动后大量出汗，毛孔张开，如果身上的汗不断不干，冷风再一吹，汗水会倒流进毛孔，很容易落下风湿。而且，风干汗还会令气管收缩，很伤身体。

运动出汗后立即洗澡的伤害

1、运动出汗后马上洗澡易供血不足或虚脱

刚运动后体内血液自身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会添加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，容易导致心脏和大脑的供血不足。尤为当水温较高时，还会导致出汗添加，诱发体内失水，很容易引起人体虚脱。

2、运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭

运动后机体适应散热的须要会将皮肤的毛孔张开，因而，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体容易遭到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。

而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样很容易受凉的。

3、运动出汗后马上洗澡易内热、阴虚

运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此刻洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。

所以，就算是夏季运动出汗也不能洗冷水澡。更何况，夏季运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

4、运动出汗后马上洗澡易内分泌失调或患风湿

运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，造成内分泌失调，导致人受寒，重大的话会造成风湿性疾病。

运动出汗后洗澡建议冷热水交替洗

如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再缓缓降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥功效的发挥。

后期再降低水温，这样极端的温度刺激能够扩张和收缩血管，从而添加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易堆积于血管壁和内膜上构成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还能够清洁汗，减少水肿和抗炎。