蝴蝶臂的形成原因，三个动作让你告别它

蝴蝶臂的构成原因

1

胳膊缺乏运动

工作和生活中

咱们用下胳膊的机会比较多

上胳膊通常都是搭在桌子上

运动频率低

很容易引起脂肪沉积

2

上肢淋巴循环差

因为上肢淋巴循环不通顺

水分滞留在上胳膊，构成水肿

再加上血液循环不良

新城代谢缓慢

胳膊自然就很容易长肥肉

例如生活中

同一只手或同一边肩膀背包包的话，

集中在单边给予负荷的关系

会引起体态歪斜，高低肩。

3

坐姿不当

总是弯腰驼背

令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态

久而久之这个部位的脂肪就会增多

构成难看的拜拜肉

4

喜爱高热量食品

高热量食物是脂肪的“好基友”

它们相互寸步不离。

摄取超过每天身体所需的热量，

脂肪会以几次方的趋势增长

从小腹部胖到胳膊，是分分钟的事！

晓得了蝴蝶臂的由来，那怎样才能够从根本上甩脱肥肉呢？

花花今天介绍几种随时都能做的动作给你，

不给你说没空做的借口！！！

掌握了下面的办法蝴蝶臂从此是路人！

7天打造天鹅臂

胳膊画圆法

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽

双手向外画圆20次

再向内画圆20次，画圆时用胳膊的力量，不能用手掌

背拉运动

预备一根绳子or毛巾，两只手在背后拿着毛巾/绳子一手在上，一手在下，相似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于减手臂有很好的好处。

背B站最火天鹅臂教程

两条胳膊像翅膀一样上下摆动，注意要将双臂抬至肩部上方才行，幅度必须要大。

将双臂高举过头顶，并由内向外做延展动作，4下为一组！

手部垂直放在两条腿两侧，由内向外做延展动作，模仿再次起飞动作，同样是4下！

在胸前画圈圈向上划动，此刻你就是乐队指挥本人！

双臂一侧在上，一侧在下，由内向外舒展，（换方向动作如上）做舒展运动~