梨子的热量，减肥吃梨好还是苹果好

梨子热量是多少

1个(中)梨(250.0克，可食部分205.0克，可食部分热量为103大卡

半个(中)梨(125.0克，可食部分103.0克，可食部分热量为51大卡

1个(大)梨(350.0克，可食部分287.0克，可食部分热量为144大卡

标准100克可食部分热量为50大卡。

由此可知，梨子自身的热量较低，加上又低脂，膳食纤维和维生素等也丰富，是很好的减肥水果。

梨子和苹果哪个热量高

苹果是相对于梨来说生活中另一种普遍水果，也属低热量水果，但是热量相比梨子来说要高一些，热量为52大卡/100g，1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡，须要走路57.2分钟耗费完。

梨子和苹果哪个减肥功效更好

苹果。

虽说苹果相比梨子热量要高一些，但是毕竟相隔甚少，再加上梨子含有的有助减肥的元素苹果都有，苹果还另外富含果胶，可高效降低胆固醇，解决便秘。苹果中所含的苹果酸能够代谢热量，防止下半身肥胖。

所以，总的来说，吃苹果减肥功效好一些，且听得多也是吃苹果减肥，吃梨减肥的毕竟少一些。

吃梨子的注意事项

1、梨子性凉，脾胃虚寒、经期女性、孕妇等人群应少吃。

2、梨子中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，食用后对肠胃刺激很大，是不适宜过多食用的。

3、梨子中含糖比较高的，减肥人群不适宜一次性吃得过多，此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

4、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨，避免影响到睡眠从而影响到减肥功效，由于良好的睡眠对减肥很重要。

5、梨含果酸多，不适宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防造成拉肚子。

6、用以止咳化痰者，不适宜选择含糖量太高的甜梨。

7、血虚、畏寒、拉肚子、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

8、梨性寒、味甘微酸，多食对肠胃不利。特地是吃完生梨后不能再喝开水，这一冷一热交替刺激胃肠道，有可能导致腹痛、泄泻，有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意。