女性怎样提臀瘦腿，性感翘臀30日速成运动

屁股的线条总是会被女性朋友忽视，随着年纪的增长，久坐导致屁股线条越来越难看，女性怎么翘臀瘦腿呢？下面编辑就要介绍给大家一套性感提臀30日速成运动，协助大家塑造屁股曲线。

一、超级简单的翘臀运动

1、捡东西的时候不能弯腰，能够改成蹲马步的方式去捡，尽管这个动作会有些幽默，但是是这个动作确实可以改善屁股及大腿的线条，还能够在家中练习这种动作。

2、遇上红绿灯的时候，能够做缩肝又放松的动作，不只能打发时间，而且幅度超小，协助紧实屁股上半部的线条特好。

3、派对的时候单脚抬高到离地面一公分处，能提拉屁股下半部，同时也能锻炼另一只脚的屁股肌肉哦，一箭双雕的办法。

二、能让屁股变得更漂亮的运动

直排轮：溜直排轮左右脚都要不停的抬膝、身体轻轻向前倾，大腿后拉，这些都是塑造屁股曲线的必备动作。

跑步：尤为选择跑上坡路功效会更好，如果在平地跑步，应该多做几下脚跟和大腿伸展的动作。

脚踏车：可以强化腿上的肌肉，一直的踩能让屁股的肉变得紧致。

跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动，超级赞。

舞蹈：不但是可以强化肌肉也能伸展身体的线条，尤为拉丁舞，越是摆动下盘的舞蹈，越是能协助翘臀塑臀。