科学健康减肥小妙招，帮你快速减肥不反弹

科学健康减肥小妙招 帮你更快减肥不反弹

减肥法第一步：

首先在减肥的前半段时间，一周吃一次淀粉食物，后半段时间变成每周两次，西红柿烹饪的pasta225克（不加油、任意奶油和酱料）、粗麦粉或玉米饼225克（无油与黄油）、豆类、褐色饭以及土豆（只偶尔吃，并且绝对不要加黄油），都是很美味的减肥食品。

科学健康减肥小妙招 帮你迅速减肥不反弹

减肥法第二步：

在你每日的食谱内增加一份水果，但是是不要增加香蕉、葡萄、樱桃类的高糖水果，另外不能吃水果干和脂肪含量高的坚果，另外多吃燕麦并且每日吃两片全麦面包，最后每日吃40克硬芝士，记住是硬的。

科学健康减肥小妙招 帮你迅速减肥不反弹

减肥法第三步：

为了确保周四这天只吃蛋白质食物，那么即使你这终身都这样做也不会发胖，就算你在其余的几天内乱吃一气，也不会胖，并且每日要喝下2升水哦。

科学健康减肥小妙招 帮你迅速减肥不反弹

减肥法第四步：

每日至少步行20分钟，如果你喜欢运动或者时间多的话，那最好就走上更久，而且要以免坐电梯哦，由于爬楼梯是一项非常有用的零投入减肥运动哦。

科学健康减肥小妙招 帮你更快减肥不反弹

减肥法第五步：

另外，必需恪守的饮食习气是，尽可能选择蛋白质食物和蔬菜来吃，由于这个基本上是没有时间和数量限制的。并且不会使你发胖，还会使你体内的新陈代谢加快。