瘦腿动作图解，一周像筷子一样瘦

瘦腿动作1：狗狗伸展式

四肢着地，屁股向上拱起。右脚向后伸直，再弯曲膝盖至肚子，反复10次，换左脚做同样动作10次。

瘦腿动作2：弓步上跳

成弓步，左脚在上，右脚在下，胳膊做“跑步”姿态。右脚向上抬起，身体借势成站立状，胳膊自然摆动，做15次，换左脚做同样动作15次。

瘦腿动作3：回旋侧踢腿

半蹲站立，双手握拳置于胸前。身体向上抬起，右腿侧向向上踢出，做15次。换左脚做同样动作15次。

瘦腿动作4：相扑式蹲膝上抬

半蹲站立，双手掌交叠，伸直置于胸前，右腿随身体上抬屈膝向上，做15次，换左脚做同样动作15次。

瘦腿动作5：平板式抬腿

以俯卧撑姿态为起始动作，双臂伸直。右脚向上抬起，做15次，换左脚做同样动作15次。

瘦腿动作6：垫脚屈膝式

四肢着地，屁股向上拱起，双脚脚尖踮起。弯曲膝盖，使大腿与小腿成90度。反复该动作10次。

瘦腿动作7：Burpees

Burpee是一项「无氧运动(anaerobic)」，它结合了深蹲(Squat)、 伏地挺身(push-Ups)及腾跃(Jump)一连串的动作。反复Burpee15次。

瘦腿动作8：一条腿深蹲

双臂向前伸直，左脚抬起向前伸直，右脚站立。身体下蹲，做15次，换左脚做同样动作15次。