苹果牛奶减肥法反弹吗，想避免反弹做好这三点

苹果牛奶减肥法反弹吗

很容易反弹。

苹果牛奶减肥法的其中一个弊端就是很容易反弹。苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，苹果小口吃减缓饿的程度，两天没喝水，加上第二天喝牛奶，就会制止水份吸收，瘦得会很快，能在短时间内使体重显著下降，但是这种减的多是水。再者。由于经过了两天的不吃正餐不喝水人们往往已经坚持不住了，等到两天一过就会大量喝水吃东西，这样水分可以很快被补充回来，体内减掉的水分会很快被补充好，这样通过减掉水分而去掉的体重也会随着水分的补充更快回来，如果你再猛吃一通，经过五天的大吃大喝燃烧掉的脂肪也会很容易很快回来。

苹果牛奶减肥法怎样以免反弹

苹果牛奶减肥法的确很容易反弹，不过，到底究竟会不会反弹还要看每个人两天之外的五天。所以，为了保证体重的不再反弹，两天的苹果日和牛奶日过后也要注意饮食到底会不会反弹还要看每个人两天之外的五天。

1、苹果牛奶减肥法复食日怎样做

在结束两天的减肥日后，成不成功或者否反弹就看这几天怎样做了。回复饮食日建议第一天复食最好以流食为主，像白粥、汤类；到了第二天早餐、午餐就能够跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。

2、一个周期后反复使用2-3次

使用苹果牛奶减肥法一次周期后，就能看见减肥功效，但是是想要功效更好或体重更稳固，最好是再至少每周使用一次，反复使用2-3次。

3、建议适当搭配些运动更好

使用苹果牛奶减肥法的同时，建议最好搭配一些运动锻炼来加强减肥功效，像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的耗费的。这样做，同时自然也是能够以免反弹的。

使用苹果牛奶减肥法的注意事项

1、使用苹果牛奶减肥法中，除了不要吃其他食物以外，无论是在苹果日还是牛奶日，都肯定不要喝水。苹果日主要减的就是身体内的水分，如果喝水的话，会使得先耗费摄取的水分；而牛奶日时经过前一天的水分耗费，这天主要是减少体内脂肪，也是不要喝水的，不然会影响到脂肪耗费功效。

2、回复饮食时，要注意不能由于饿了两天，就暴饮暴食，要清淡饮食，选择很容易消化的食物，少摄取高热量高脂肪食物。

3、有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人，最好不能采用这种方式减肥。

4、使用苹果牛奶减肥法过程中，不要把苹果和牛奶混在一同吃，单独分开吃，才能够有比较好的减肥功效。该是吃苹果那天就只吃苹果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任意食物。

5、使用苹果牛奶减肥成功后，要注意对饮食的掌控，不能暴饮暴食，无节制的摄取高热量食物，应该选择低热量、低糖的食物，一日三餐保持清淡饮食为好。