范玮琪微博秀结婚证，揭秘范范减肥丰胸秘籍

范玮琪微博秀结婚证，揭秘范范减肥隆胸秘籍

第一招：挺胸伸展

人直立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两只手相握放在头后侧，挺胸、抬头。上身向左侧尽可能弯曲，同时配合缓慢呼气，达到极限后停留2秒，返回。换转右侧反复该动作，该套动作反复10次。

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第二招：交叉提胸

深吸气，两肘部弯曲，用两只手放在对侧肩部。将右侧手肘缓缓抬高到极限，同时配合缓慢呼气，再返回初始动作。换左侧手肘反复该动作，该套动作反复10次。

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第三招：扩胸挺胸

人直立，深吸气，两脚分开与肩同宽，双手握拳后弯曲肘部抬高到胸同高。两只手缓缓伸直往前推，使力量集中在胸前，同时配合呼气，缓缓回到开始的动作。反复该套动作10次。

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第四招：托胸隆胸

人直立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两只手握拳后侧平举，并打开前臂，使肘部成90度角。呼气的同时，双手使劲向前推，掌心向前，保持该动作5秒，然后缓缓放下双手。反复该套动作10次。

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第五招：画圈隆胸

人直立，两只手向前伸直，掌心向前。保持双手伸直，两只手在胸前向内画圈。反复该套动作10次。