怎样最快瘦手臂，6个简单有效的方法

怎么最快减手臂 6个简单高效的办法

1、胳膊按摩

顺着胳膊静脉和淋巴的方向微微按摩，再从胳膊向腋下按压，每次按摩三分钟左右不但可以。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达减手臂的功效。也能够配合减手臂精油或按摩膏功效更佳！

怎么最快减手臂 6个简单高效的办法

2、伸展胳膊

双手各握着一个哑铃，如果没有哑铃就用装满水的矿泉水瓶子来代替，胳膊伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，停留10秒钟，再往上举，反复这些动作，尽可能做到手轻轻发酸不但可以。这样做能够燃烧胳膊里的脂肪，收紧胳膊肌肉，从而达到胳膊减肥的功效。

怎么最快减手臂 6个简单高效的办法

3、双手合十向上

相信常练瑜伽的人都懂这个动作是瑜伽里面常见的一个动作，双手合十缓缓向头顶，双胳膊要贴紧耳朵，尽自己所能往上顶，保持这个动作，平稳呼吸，直到手酸的时候再放下来。这个动作能够协助燃烧胳膊脂肪，只需长期坚持做，就能达到减手臂的功效。

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4、胳膊支撑全身

坐在床上或干净的地方，两条腿伸直，双手笔直撑着，把身体撑起来，再缓缓放下，再缓缓撑起。这个动作很累，一般人的话只需做三四个不但可以以达到减肥功效。做不到的话不能勉强自己哦，不然容易受伤。

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5、做俯卧撑

俯卧撑尽管做起来很累人，但是俯卧撑能够瘦的地方不仅是胳膊这么简单。俯卧撑能够协助身体全面燃烧脂肪，收紧肌肉，算是相当累人的一个办法。不过俯卧撑也不能够做过量，一般人普通做5-10个不但可以，做多的话很也许会得壮胳膊。

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6、合理饮食

减肥倡导运动和饮食相结合，减手臂也不例外。想要减手臂，就多吃果蔬，尤为那些有排毒利尿的果蔬，能够结合运动一同燃烧脂肪，把肥肉统统减掉。苹果、梨、葡萄柚、桔子、番茄、黄瓜、胡萝卜等，都是减肥食谱中必不可少的食物。