减肥运动方法，减肥运动有哪些

STEp 01

平躺在垫子上，双脚撑地，用肚子力量抬起上半身，身体左右摆动。

STEp 02

然后咱们用双手双脚撑地，将身体撑起来，左右脚交替做爬山运动。

STEp 03

平躺在垫子上，双手打开，用肚子力量使腿上抬起，做绕圈运动。

STEp 04

接着咱们做一组卷腹，主要要将两条腿屈膝抬起，和地面保持90度不动。

STEp 05

加大难度！卷腹时两条腿和双手交叉交替运动。

STEp 06

然后咱们还是平躺，用肚子发力，两条腿交替抬起摆动。

STEp 07

除了交替摆动两条腿，用肚子力量带动腿上以及腰部抬起，也能够锻炼肚子肌肉。

STEp 08

最后一个动作相对简单，也是一个卷腹运动。以上者8个动作，每个45-60秒，坚持每日2-3组，就会高效果哦！