宅女必看各个部位减肥法，推荐7款快速瘦全身瑜伽

宅女必看各个部位减肥法 推荐7款迅速瘦全身瑜伽

宅女瘦全身：瘦全身最重要的就是饮食了，尤为对于宅女来说，即使不出门去运动，也要在家注意饮食方面，多预备一些蔬果，少吃速食食品，每日早晨喝一杯蜂蜜是必需的，吃完东西站立半小时也是要的哦。以下编辑为大家推荐7款不一样部位的减肥法，祝胖宅女能减肥成功。

宅女必看各个部位减肥法 推荐7款迅速瘦全身瑜伽

宅女瘦全身：减手臂

双手抓住两个装满水的塑料瓶，手掌朝天花板平放，接着紧握两个瓶子向脸部弯曲，不断将水瓶弯曲到耳侧不但可以，接着在回复到原位，反复三十次不但可以，每日做两组。

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宅女瘦全身：瘦背

站立姿态，双脚与肩膀同款，身体向前弯120度，膝盖也略微弯曲，重心放在双脚上，双臂在胸前交叉，以划船的动作往后背挥动双臂，每组12次，每日做三组以上，中间能够间隔30秒来放送。

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宅女瘦全身：瘦腹

身体躺在地面上，双手的掌心贴着地面，双脚并拢，双脚的脚尖朝上勾起放在瑜伽球上，使劲的抬起你的屁股，整个身体成一条斜线，保持十个呼吸，休息两分钟继续，一共做两组。

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宅女瘦全身：细腰

身体躺在地面行，双脚与屁股同宽，弯曲膝盖使脚弯曲成90度，接着将掌心放在膝盖上，保持自然的呼吸，坚持十个呼吸不但可以，休息一分钟继续，重复三组。

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宅女瘦全身：瘦大腿

背部靠着墙壁站立，两条腿打开与肩同宽，双手自然垂在两侧，屁股缓缓的往下坐去，脚向前挪动，直到大小腿呈现90度为止，大腿与地面保持平行，肚子收紧，大腿内侧的肌肉也绷紧，保持呼吸，不断到大腿发酸，休息一分钟后继续，重复五次。

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宅女瘦全身：瘦膝盖

膝盖附近出现赘肉的几率比较小，但是是这个部位容易出现浮肿和松弛的情况，所以能够时常给膝盖按摩一下，改善膝盖皮肤松弛水肿的问题，不过按摩的次数越频繁越好，不然很难达到你的要求。

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宅女瘦全身：瘦小腿

将你的前脚掌站在瑜伽砖上火是找一本厚书都能够，身体自然的往前倾倒，保持你的平衡，平缓的两个呼吸后继续向前，脚跟去接近地面，保持两个呼吸后就能够了，每一套分为一组，重复做十五组就够了。