减肥误区大集合，减肥道路上的坑你中过多少

1号坑：不吃早餐能减肥

（话说这么好吃的早餐，肥几斤也情愿啊，哈哈哈，流着口水铺图ing)

很多人会误解，不吃早餐能减少热量摄取，达到减肥的功效。但是其实，不吃早餐，更很容易胖！

另外，不吃早餐，身领会提不起劲来，对运动会产生一种消极的态度，长期以往，人就更懒得动了。而且，长期不吃早餐还会添加胆结石、慢性病、肠胃疾病等患病几率。

2号坑：只吃水果蔬菜瘦得快

水果和蔬菜是食物界公认的低热量担当，很多减肥的人都会瞄准它们来吃，甚至直接用水果蔬菜取代正餐，拒绝主食和肉类。

如果你原来是暴饮暴食的类型，忽然改为只吃水果和蔬菜，在短期内你确实能瘦下来。但是是，这绝不是长久之计。

3号坑：不吃脂肪就不会胖

很多人会误解，吃什么补什么，吃脂肪就会胖，干脆就把脂肪戒了。一看到标了脱脂、低脂的食物就双眼发光。

其实吧，吃了脂肪你不肯定会胖，不吃脂肪你也不肯定就能瘦！真正让咱们变胖的不是脂肪，而是热量！

4号坑：体重轻了就是瘦了

好不很容易瘦了10斤，然而看起来仍然一点儿不显瘦？why?why?why？

答案是，你这可能是“虚瘦”！

如果你是个200多斤的胖子，瘦了10斤也就杯水车薪，看不出来很正常。但是如果你原本只是微胖，瘦了10斤还是看不出来，这有可能是由于你减掉的是水和肌肉，脂肪仍然牢牢地贴着你啊！

5号坑：坚持30分钟运动才高效

运动必需坚持30分钟以上才高效！这样的说法相信很多人都据说过。但是真相真不是这样！

在你运动的前30分钟耗费的糖类比率比较大，脂肪供能相对较少，在运动30分钟以后，脂肪提供的能量占到大比率，看起来减肥的功效更好。但是在运动的全过程，热量都是有耗费的，这对于减肥来说都是高效的！

所以，别以为运动20分钟没用，这总比躺着不动要好多了！另外，M小美必需提示一句，如果不掌控饮食，每日运动30分钟以上，也不见得瘦噢。坚持运动的同时，记得要管住嘴！