6式减压瑜伽 “轻”松暑假

平静你的机体

立夏节气之后，夏天开始了。夏天令人们热情高涨，然而夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“躁”，因此，夏季养生，宜清宜静。夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气。所以，爱美网小编就为大家推荐能够让人冷静下来，冷却夏季的瑜伽姿势。

瀑布鸽子式A

功效：释放臀部的紧张感，转动脊柱和深呼吸令焦虑的感觉消失。放松前额也能得到安静和专注。

做法：以鸽子式作为起始动作，将右膝向前弯曲，左腿向后伸直。将你的指尖放在臀部旁边，吸气，轻微的将背部向后弯。

瀑布鸽子式B

呼气，屈身向前，带领你的胸部和头部向前靠向地面。重复，利用你的脊柱做到像波浪一样：吸气，卷起身体，然后呼气，向相反方向放松。重复这个动作5到10次，将头放在大拇指或者手背上。

呼吸女神式A

功效：刺激副交感神经系统，运行机体的“休息和消化”功能，为你的身体带来平衡。

做法：仰卧地面成为女神式，脚掌合十和弯曲膝盖，相互分开成为钻石的形状。

呼吸女神式B

将一只手放在胸前处，另一只手放在肚皮上，吸气，感觉肚皮和肋骨的扩张；体内的浊气排出。保持仰卧姿势至少一分钟，感觉你的呼吸变得畅顺和缓慢。

肩立式A

功效：这个姿势有助淋巴液流向心脏，扫出毒物和促进循环。

做法：以桥式为起始动作