5步瘦脸按摩操大揭秘！每天5分钟轻松打造精致小V脸…

瘦瘦减肥网 2025-09-06 4662

——针对性的按摩手法能有效刺激面部肌肉和淋巴循环，是打造紧致脸型的关键。

面部肌肉松弛和脂肪堆积是导致脸型臃肿的主要原因之一。通过科学的按摩手法，可以促进面部血液循环，增强肌肉弹性，帮助消除水肿，从而达到自然瘦脸的效果。

中国医学科学院整形外科医院主任医师韩雪峰指出，正确的瘦脸按摩需要长期坚持才能看到明显效果，同时配合适当的按摩产品能事半功倍。下面这套瘦脸按摩操结合了多位专家的建议，简单易学，每天只需5分钟。

01 准备工作和基本手法

开始按摩前，需要做好充分准备。首先清洁双手和面部，然后取适量按摩霜或按摩油均匀涂抹于全脸，这样可以减少按摩时的摩擦力，避免过度拉扯皮肤。

按摩时手法要轻柔而有力，使用指腹而非指甲，避免对皮肤造成伤害。每个动作应重复5-10次，全程保持自然呼吸，不要屏气。

根据肤质选择合适的按摩产品非常重要。中性至干性皮肤可选择滋润度高的按摩霜，油性皮肤则适合质地清爽的按摩凝胶或按摩油。敏感性肌肤每周使用按摩产品不要超过两次。

下颌轮廓的紧致对于小V脸的塑造至关重要。双手以下颌为起点，直至咬合关节，由下向上以画圈方式按摩至耳根处。

这一区域分布着丰富的淋巴组织，正确的按摩手法能促进淋巴排毒，减少面部水肿。用大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，维持数秒，反复几次，你会感觉到轻微疼痛，这是效果开始的征兆。

完成一侧后再换另一侧，每侧重复5-10次。长期坚持可以明显改善下颌线条，预防和减少双下巴的形成。

以鼻根为起点，向两侧鼻翼做向下打圈的按摩，然后顺着法令线，一直按摩到唇角。

这一区域的按摩能刺激颧骨附近的穴位，防止面部赘肉横生。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次后，以螺旋方式按摩双颊。

按摩时着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”的声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂。

双手置于颧骨正下方，用手指的力量均匀用力地往上推，然后固定5秒钟，再由内而外打圈按摩。

这一动作有助于提升苹果肌，防止面部松弛。从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动，做法为伸展轻压。

颧骨部位很宽，对表情变化敏感。循环不好、缺乏运动会导致肌肉僵硬变厚，放松颧骨是当务之急。轻按颧骨，把废弃物排送到脸部末端，流向充当排水口的淋巴管。

太阳穴经常作为按摩的重点，却常常被人忽略。固定住太阳穴，并垂直往上提拉保持10秒不动。

太阳穴的松弛会牵扯到上眼皮外侧的下垂，因此这个区域的按摩对于整体面部年轻化非常重要。沿眼部下方穴位，即眼轮框肌用指腹轻点，促进血液循环。

将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。中指紧贴眼角，从眼底开始，画圈经过眼角、眉毛底下、眼尾，重复4次，可有效舒缓眼周疲劳。

要想达到最佳瘦脸效果，按摩时需要注意以下几点。每个动作应保持5-10秒钟，每个姿势都要重复2-3次。

从脸部上方开始按摩，移到脸部中央，再移到外侧，施压到最希望改善的部位，最后在耳朵后方结束。按摩结束后，用温水配合洁面海绵或洁面布洗干净即可，不需要再用洗面奶。

搭配健康的生活习惯能让瘦脸效果更显著。多摄入富含胶原蛋白的食物，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。高温沐浴也是瘦脸的好方法，每天在38℃的水温中沐浴20分钟，配合瘦脸霜按摩面部。

广东佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟良强调，经常按摩面部经络，可以促进血液循环，保证皮肤组织新陈代谢的正常进行，增强细胞再生能力。

瘦脸按摩需要长期坚持才能见到效果，切勿半途而废。通常连续按摩4-8周后，面部轮廓会有明显改善。配合健康的饮食和适当的有氧运动，效果会更加显著。

精致小脸并非遥不可及的梦想，每天5分钟的坚持按摩，结合健康的生活方式，就能逐步改善面部线条，重塑紧致V脸——从现在开始行动，你也能拥有自信迷人的面部轮廓。