8个小妙招轻松甩掉小肚子

现在的OL们天天除了工作休息就是补觉，对于运动几乎为0。长此以往下来，收获的就是凸出的小肚子。下面就告诉大家8个收腹小妙招，很适合不愿意运动的懒妹妹们哦!

1.换个姿势睡觉新加坡国立医院的一项调查显示，超过半数亚洲女性喜洲印睡。美国睡眠医学专家说，仰睡的确是最省力的睡眠姿势，因为仰睡时腹部压力几乎为零。

但如果你晚餐吃了不少东西，能量摄人很足，仰睡会让多余脂肪堆积在小腹周围，形成小肚腩和水桶腰。如果你有意更换睡姿，能帮助体内的消化和循环系统做代谢调整，让你不知不觉中消耗更多卡路里，迅速平坦小腹。

还有研究发现，欧美人大多喜欢俯卧睡觉，虽然可能会呼吸困难、脊柱受压，却能更多地消耗腰、腹脂肪，因此本文提醒你，在安全的前提下，不妨偶尔试试俯睡姿势!

2.晚上6点前吃晚餐营养学专家说，虽然只要在入睡前4小时吃晚餐，就不用担心发胖，但如果你的腹部已经囤积了不少脂肪，不妨把晚餐安排在晚上6点前，给胃肠道充分的时间消化、排空，脂肪才不会轻易停留在腰腹周围，你才可能拥有平坦小腹!

3.睡前吃钙片脂肪分三类：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。网膜脂肪就像一个大口袋，挂在胃下面，摄入的多余热量最先进入这个口袋，会让腹围增加、肚腩突出。

英国剑桥大学健康研究中心的研究显示，补充足量钙能使网膜脂肪迅速溶解。钙的最佳吸收时间是夜间，因此睡前补钙可以帮你瘦小腹。

但专家提醒，用牛奶代替钙片不是好办法，因为牛奶中含大量蛋白质和中量脂肪，夜间人体新陈代谢速度降低，活动消耗减少，睡前喝牛奶也会胖小腹。

4.开几味瘦腹中药

中药能有效平衡体质，调节脂肪代谢速度。请了解你体质的中医师，为你开些促进末梢血液循环、调节胃肠功能、有发汗功效的中药是不错的选择。要知道，这些中药一定要与你的体质吻合，瘦腹效果才会好。

5.速效床上瘦腹转体操想躺着就能瘦小腹，试试澳大利亚运动医学专家德鲁斯·克曼发明的“床上瘦腹转体操”吧，它已成为妮可·基德曼的重点美体方法，更被推荐给她的各路明星朋友!

做法很简单：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，接着头与上身往左侧转动，同时双腿往右转动，然后头与上身往右侧转动，双腿往左转动，重复做1分钟。

做完后，你会感觉腹部微微发汗，这时别急着睡觉，冲个温水澡能调整血液循环，只要能坚持一周，瘦腹效果很快就会显现!

6.粗盐按摩法粗盐不仅能促进身体排出废物，还能促进身体脂肪代谢，为肌肝补充盐分和矿物质，让腹部皮肤细致、紧绷。

在睡前试试粗盐按摩法是不错的选择：洗完澡，在手掌上撒—大把粗盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手叠加，用力上下来回推按腹部50次。实验显示，如果你能坚持粗盐按摩2个月，腹围会减少1.3—2.2厘米。

7.动力激光排脂肪想借助科技手段瘦得快一点?可以去医院用动力激光