瘦手臂

夏天到了，肯定要穿短袖T恤了。看着臂上的赘肉是不是很烦恼呢?不怕，小编今天就给大家介绍几个练手臂的...

完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，7个小动作让你拥有纤纤玉臂。 单足“鹳”立练习：锻炼...

NO.1毛巾妙方 道具一条小毛巾 练习场地家里或者Office 刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾...

1.将毛巾对折。用双手抓住两端。 2.将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉...

大象腿、蝴蝶袖、下塌臀……这些身处问题让你在夏季再也快乐不起来？别急，今天小编就教你一套简易的甩肉...

坐在办公椅上也能练出好身材，只要你跟着做就好了! OL整天面对电脑，时间长了，很容易腰酸脖子疼。不妨...

1.三头肌伸展运动 把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。 用你的右手...

蝴蝶臂怎样构成的：太过头的伏地挺身 伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。但是若是做太多次太过头的话，...

动作提示： 固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地，想象着双脚被牢牢地卡住，一动也不能动。因为无论是抬起...

举哑铃能够减手臂吗 能。很多女孩都觉得举哑铃很MAN，但是其实哑铃也是有重量和大小之分的，而且功效会...