瘦手臂的简单方法图解，想瘦手臂不可不试这些瘦手臂办法

减手臂的简单办法图解之毛巾操

1.预备毛巾一条，两只手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。

2.双手向上伸直。

3.同时向有挪动，手肘弯曲，右手使劲拉然后再回到向上伸直胳膊的动作。

4.将双手从右侧向左侧挪动，反复第二个动作。每日20分钟。

5.将双臂拉着毛巾向身后也是减手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右能够缓解放松。

怎么样简单减手臂?减手臂的简单毛巾操活动到肩关节，平时久用电脑办公的人能用这个方法活动到胳膊肌肉，对减手臂很有好处。

减手臂的简单办法之单手俯卧撑

1.侧卧于地面，使髋部，腿上紧贴地面

2.支撑手尽可能靠近身体

3.每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。

觉得减手臂毛巾操过于简单的姑娘能够尝试这个动作，看似很轻松实际却是有些难度的。建议循序渐进，平时锻炼较少的姑娘可酌情减少单手俯卧撑次数。

减手臂的简单办法图解之胳膊按摩

按摩腋下减手臂

按图示中的减手臂按摩手法能达到最快的减手臂功效。做法：以指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

按摩胳膊关节减手臂

胳膊呈弯曲的姿势，另一只手握住肘关节，手掌稍微使劲顺着关节向下按摩，至腋下为止点。

按摩胳膊外侧关节减手臂

胳膊稍稍弯曲一些，另一只手以指腹轻捏胳膊外侧肌肉，反复20次。

三里穴按摩穴位

对胳膊三里穴进行刺激按摩，能够起到加快脂肪燃烧的速度和新陈代谢的速度，从而达到减手臂的目的，双手交替按摩。

做法：放下胳膊，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持30秒钟。减手臂按摩可按5～10次，配合使用减肥霜或减肥精油按摩胳膊，减手臂的功效会更好。 必须要找准三里穴的正确位置，按对了减手臂功效才事半功倍。

简单减手臂的办法 盘点

这些减手臂按摩能够在沐浴完毕之后做。沐浴后，身体比较温和，毛孔也稍微张开，此刻按摩胳膊有助于提升减手臂的功效。能够将胳膊精油涂抹在胳膊上，手掌紧握胳膊，像扭毛巾般向左右转，这样的减手臂按摩手法有助于紧缩松弛的胳膊肌肉，旋转十次，然后换手做。

以上就是简单减手臂的办法，姑娘们要持之以恒地做哦。