瑜伽体式练习中的一些互补原理

瑜伽体式练习中，对互补的原理，其实很多瑜友都有深的认识，例如体式练习中的左-右，前-后，肩外旋-肩内旋等练习体验，这都是很好的互补原理的运用。但我们会发现，身体对练习也有它敏锐的情绪，不遵从身体情绪的体式练习，一节课下来，情绪积压在体内，无法帮助内心释放，感悟宁静。即使保持了很长时间的瑜伽练习，但随着情绪的积压，总是在不经意的时候，心里阴霾的情绪爆发，浮躁的情绪触动，无形中伤害到别人，造成遗憾；无法在生活道路上帮助到我们自己，以及我们身边的人。从而与瑜伽练习的目的背道而驰。

以下的一些补充，希望能帮助到你。如果您有补充，请在留言告诉更多的朋友。

1、身体上的肌肉喜欢紧张以后伸展

例

核心练习---体式扭转

蝗虫式---蛇式或者上犬式

战士系列体式---双角式

2、在后弯之前扭转，在后弯之后扭转

例

轮式---双手抱膝---扭转

坐姿扭转---桌子式---反台式---地面简易扭转

3、在很深的动作后，应该做温和的互补；避免大幅度的前弯以后后弯。

例

站立骆驼式---下蹲式

轮式---双手抱膝或下犬