冬季减肥方法，冬季在家尽长肉怎么办

冬季减肥办法

1、参与冬季体育运动，不只能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕酷寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中盘点出来的宝贵经验。

2、冬季体育锻炼，能够使血液循环加速，身体产生的热量添加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人增强8~10倍。

3、冬季锻炼大部分时间是在室外进行，一直遭到冷空气的刺激，人体造血机能发生显著变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。

4、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不只能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据考察，总是参与体育活动的人比不参与体育活动的人身高要高4~8公分。

5、冬季锻炼还能够加快血液循环，添加了大脑氧气的供应量，这对消弭大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有踊跃的作用。了解完了五大优势，大家还不赶紧动起来么？贴心的Diana特意为小腿粗的姑娘们预备了两套训练~

想瘦小腿的姑娘们，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难，做以下的拉伸细长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，好比跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，功效会好很多。

（一）15-30秒

（二）15-30秒

（三）15-30秒

（四）15-30秒

（五）15-30秒

（六）15-30秒

（七）15-30秒

如果是脂肪型的小腿（它区别于其它类型的小腿粗壮的特征就是，这种腿型会显得肉肉的，摸上去也软软的），那就学习优雅的腿上训练，每个动作1分钟来紧致你的腿上：

（一）1分钟

（二）1分钟

（三）1分钟

（四）

（四）1分钟

听说坚持两周就会高效的瘦小腿教程，能够告别大象腿、肌肉腿，同时还能够提臀和拉伸韧带，别说自己没时间，每日坚持做一遍！先去量量小腿围，两周后作比照~