普拉提的好处，多练普拉提作用可不只是减肥哦

普拉提可减肥

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥功效还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中可以耗费热量，燃烧脂肪。并且可以提高人的代谢能力，让人耗费更多热量。普拉提动作丰富，其中也会有局部减肥动作，可以针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很高效果的。

练普拉提可回复保护脊柱

现代人的生活压力，工作压力越来越大，总是伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱四周肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带能够保护脊柱，提升脊柱安全，起到回复正常脊柱的生理弯曲的作用。

练普拉提可提高精神

普拉提能够促进情感健康，平稳的效果能够缓解紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运行，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消弭压力。

练普拉提可高耸身姿

拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，能够使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，细长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的高耸。

练普拉提可减少骨关节疼痛

普拉提通过拉长身体，添加你的柔韧性，从而能减少骨关节疼痛，恰当的普拉提对医治关节炎很有疗效，由于它能够通过拉伸运动添加人体柔韧度，减少关节疲劳，保护关节健康。

拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们能够让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还能够刺激关节润滑剂的产生，能够让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，舒缓疼痛感和紧绷感。

普拉提可均衡肌肉

普拉提能够让身体产生一个核心，这个核心就是深层的肚子肌肉连同脊柱最近的肌肉，它能够使躯干，骨盆和肩带成为一个稳固整体，照顾到全身的一切部位，没有一组肌肉会产生训练不足或训练过量的状况，使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼，使肌肉能够平发展，并拥有完美的肌肉线条。

普拉提的主打人群

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，很容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

很多人天天“坐拥”电脑，腰围上构成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是肚子、侧腰部、背部和屁股肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心态压力。

练习普拉提的注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任意人。

2、因为大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不能梳辫子来练习。

3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但是也别吃太多。

4、尽可能穿紧身运动服练习，能够随时检查肌肉能否处于紧张状态。