健身多久能看到效果，怎么把健身这件事坚持下去

健身多长时间能看到功效

很多人健身都希望：今天锻炼，明天能瘦！嗯！

想想就好，不过这样的幻想刚开始健身的都会有过。

另外一种则想着“我又不是要做健身达人，能瘦就很高兴！

所以轻松锻炼几天应该能够的。

事实上，现实就是现实：跑也跑不快，铁也撸不动，过去十天半个月体重没减下去几俩，肌肉也没看出个形状，于是满怀着巨大的失望。

对于上述的现象时常有出现，不止是四周自己也会有可能是。

问题来了，那么，能看到功效的健身，到底须要多长时间？

问题的答案，往往是3~6 个月，甚至更久，没错！

为什么健身的功效迟迟看不到？

简单的说，健身跟读书是一样的，说白了能吸收多少全靠自己。在健身的领域也是这样的，许多人看着很努力但是迟迟也看不到功效，能够试着想自己的锻炼经过：

1、能否霸占着机器只顾着干呆着玩手机。

2、用龟速的速度在跑步机上行走

3、每次都想着“下一顿不吃了！”而吃起饭来每一顿都食量惊人。

大概这样想想就会有答案了。

其次，每个人身体情况都不同，所以人体各部分更新换代的速度也会有不一样，其中它们也在扮演者重要的角色。

人体各种细胞组织器官更新的速度有快有慢，如胃细胞须要一周；皮肤细胞须要一个月；血细胞须要数个月，但是骨细胞须要数年。但是普通情況下，人体98%的细胞会在6个月內发生一次更新。

所以说，如果在锻炼这事上能好好的对待自己身体半年，高效正确的协助身体排出不必要的废物，并给与细胞们重生时所需的优质原料，在半年后就会收获一个相对有成果且愈加健康的body。

而如果半途而废，始终不要触及人体更新的实质，就容易引起功效不好的结果。

身体的状态尤其重要？

兴趣是行动最好的朋友，用在健身上也是适用。

1、多尝试不一样的健身方案、器械和方式，或是简单的摆放一下降脂健身餐，摆放好看一点都会说明你保持着对健身的兴趣，同时还改变了心情。

2、做每件事都会有预备，在开始健身前要多了解健身的相干知识，并制订计划。

3、并对可能遭到的成果有一个合理的心里预期，好比：一段时间过去了，身体发生了变化，此刻不能高兴太早，应该再接再厉，更期待下一次的突破。

4、按照计划进行完成后，能够适当的给自己一些回馈、一些奖励，还能够去寻找一些志同道合的健身伙伴，毕竟健身的道路很孤单，多几个人互相鼓励、互相监督，决心会倍增哦！