产后怎么减肥 我来给你支招

一、水中健身

优势：

1、可以借助水的散热性加速身体热量的散发，加快减肥塑形的速度。

2、由于水的浮力可以让人感觉非常的轻松和舒服，有助于消除紧张情绪，使身心放松，安神。

3、运动中水流的按摩可以促进身体的血液循环。爱心提示：如果你现在是产后3个月以后，并且身体恢复良好，没有任何产褥期并发症的话，就可以进行下面的水中练习了。

大猩猩式前后划手：动作要领：直腿或曲腿站于水中，双手从体侧做向后划水动作，划手时手掌朝向划水的方向手指并拢，手腕不要松动。

次数：每组不少于10-20次

锻炼部位：大臂、小臂、手腕、背部。

2、水中跳跃：动作要领：站于水中，做向上跳跃运动，尽量跳到最高，落下时臀部不要后撅，身体收紧。

次数：每组不少于15-30次

锻炼部位：腿部、全身有氧代谢运动。

3、弓箭步走