减肥：克服虚胖和水肿

呼天喊地要去减肥的美眉们，你是真的脂肪多，肌肉壮的肥胖妹吗？这可不一定喔！可能是盐分摄取过量，钠太多导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软的关系，所以你看起来才胖虚虚的。

什么是虚胖现象

当你的脸部四肢出下列现象，请严格控管饮食内容，因为你已经要肿起来了。

手：刚买时戴起来很合的戒指，不知何时也变的紧紧了。

脸：早晨起床，不只脸肿肿，眼皮层也肿得快没双眼皮。

内衣：本来合身的内衣尺寸，可是现在内衣上橡皮筋的痕迹却清楚的印在肉肉上。

脚：早晨还好，可是到了晚上鞋子变得好紧脚好痛。

让你不再胖虚虚的食物

解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少罗！而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔！

马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔！