圆球型身材的人怎样减肥？

圆球型身材的人怎样减肥？

圆球型身材特征：

全身肥胖、米其林人。

圆球型身材定义：

BMI大于27、体脂肪太高，整个人明显呈现肥胖状态。形成原因多元，包括遗传、饮食、运动、疾病及用药等，但95%以上不是单一塬因所造成。也因为大量多余脂肪停留在身体裡过久，多半肌肤松垮、代谢症候群严重。

圆球型身材形成主因：

1.遗传因子

据统计，父母单方肥胖者，子女肥胖的机率是40%，但已是一般人的四倍；如果父母双方都肥胖，那么，子女肥胖的机率就会飙升到70~80%，为一般人的八倍。而且，遗传型肥胖通常在「幼儿期」及「青春期」就会展现。

2.缺少运动

现代社会由于交通便利、网路发达，因而走路、骑单车以及运动的机会也相对变少。运动量不足，加上摄取营养过多，热量无法消耗，体重自然直线上升。

3.饮食不当

偏食、暴饮暴食、不定时定量进食、爱吃零食宵夜、吃东西速度太快……等，都容易造成代谢不佳、影响热量消耗，也是导致肥胖的共通主因。

有氧瑜伽体式推荐：

甩蝴蝶袖→V字手夹砖

消肥肚油→坐姿扭转

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